¿Cómo desarrollar resiliencia? y los beneficios de hacerlo

🤔 Definición práctica de resiliencia

Según Harvard Business Review, la resiliencia es la capacidad de que nuestro cerebro pueda estar presente y analizar la situación actual - sin reaccionar.

¿Y qué utilidad tiene?

• Mantener la cabeza fría nos permite tener acceso a la parte racional de nuestras mentes.
• Ahorra muuucho estrés.
• Permite encontrar la parte constructiva de las situaciones rápidamente.

En fin, sirve para ganar.  Como dicen, el que se enoja pierde 🥁

💡¿Cómo desarrollar resiliencia?

El secreto no es quedarse sin emociones.  La resiliencia se trata de qué tan rápido puedes pasar de reaccionar a tener pensamiento racional.

Más fácil decirlo que hacerlo, eso sí.

Hay dos ingredientes:

• Construir prácticas de meditación.  Por al menos ocho semanas, meditar en silencio.  Concentrarse en la respiración y dejar la mente en blanco por al menos 10 minutos.
• Detectar los impulsos y detenerlos.  La palabra clave es amígdala.  Es la que activa el automático que nos dice que luchemos o que huyamos ante una situación que identificamos como de peligro.

En otras palabras, es cultivar una perspectiva positiva y constructiva de las dificultades, sumado a controlar los impulsos con mucha disciplina.

Y paciencia.  Hablamos de semanas para ver resultados.

Peeero este es el discriminante  fundamental entre ser la persona que gritó en la oficina y se arrepintió, y la persona que encontró una solución.

Vale la pena.

🚀 el impacto:

• Mantener un estado de ánimo constante nos garantiza oportunidades, ya que nuestra capacidad de adaptarnos aumenta.
  
• Mejora colaboración y creatividad, gracias a una mejor calidad de ideas.

Si te imaginas a tu mejor versión, ¿cuál sería su estado de ánimo?

It's about being cool.